Bulking

Wer Muskelmasse zunehmen will, muss essen bzw. mehr Kalorien zunehmen, als er verbraucht. Im Englischen spricht man von „bulking“. Der Weg dahin kann jedoch unterschiedlich aussehen, was die Qualität der Nahrungsmittel angelangt. Hierfür gibt es in der Regel zwei Methoden: „Clean Bulking“ und „Dirty Bulking“. Welche davon am besten geeignet ist, hängt von dem individuellen Stoffwechsel, Körpertyp und Lifestyle des Athleten ab.