Wie berechne ich meinen Kalorienbedarf?
Der Kalorienbedarf eines Menschen setzt sich zusammen aus dem Grundumsatz (Kalorienverbrauch ohne körperliche Betätigung) und dem Leistungsumsatz (Kalorienverbrauch mit körperlicher Betätigung). Wenn man einen Kalorienüberschuss oder Kaloriendefizit erzielen möchte, um Gewicht zu- oder abzunehmen, ist es notwendig, den eigenen Gesamtbedarf an Kalorien zu kennen. Um diesen Wert zu berechnen, gibt es einfache mathematische Formeln, die jeder verwenden kann.