„Nothing is like Squats“, sagte die Bodybuilding-Legende Tom Platz einmal. Kaum eine andere Beinübung kommt an die Kniebeuge heran. Für Muskelaufbau im Unterkörper ist sie deshalb unumgänglich und im Powerlifting wie auch im Bodybuilding ein Muss. Doch was kann man tun, wenn die Kniebeuge stagniert?
Bei schweren Lifts zu versagen, ist keine Schande. Viel mehr ist es notwendig, um neue Bestleistungen zu erzielen. Gerade beim Kniebeugen sollte man jedoch wissen, wie man reagiert, wenn man plötzlich in der untersten Position merkt, dass man das Gewicht nicht bewältigen kann. Für alle, die keine Intention hegen, beim Squatten von der Langhantel zerquetscht zu werden, gibt es nämlich eine richtige und eine falsche Technik.
Wer groß gewachsen ist bzw. lange Gliedmaßen besitzt, hat beim Bodybuilding und Powerlifting größere Hebel zu überwinden als kleinere und kompaktere Menschen. Das muss allerdings kein Nachteil für dich sein, wenn du die richtige Technik beherrscht. Hier sind vier Tipps, wie du trotzdem eine saubere und tiefe Kniebeuge ausführst.
