Squat – 363 kg X 2 Wdh
„Shut up and squat!“ stand auf dem Shirt des Mannes, der die Grenzen dessen auslotete, wozu der menschliche Körper imstande ist. Rostige Stangen und staubige Gewichte – Das Metroflex Gym ist eine der alten Eisenhöhlen der 2000er Jahre, die man heutzutage neben Ketten und Discountstudios vergeblich sucht. Es ist weder schick noch luxuriös. Es ist der Ort, an dem Ronnie Coleman, der hauptberuflich Polizist in Vollzeit ist, seinen Körper für alle Mr. Olympia Titel schmiedete. Als er das Gewicht auf seine Schultern legt, erleben die Umstehenden eine Naturgewalt, die man selten zu Gesicht bekommt. Mit satten „800 solid ass pounds“, also 363 kg, wie es einer seiner Trainingspartner sagt, macht Coleman zwei saubere Wiederholungen. Später ärgerte er sich und sagte, es seien mindestens acht möglich gewesen.
Diesen „Makel“ glich er direkt im Anschluss in der Beinpresse aus, und zwar mit 1043 kg, mehr als einer Tonne, für acht Wiederholungen. Selbst in der Frontkniebeuge, welche deutlich anspruchsvoller als der normale Squat ist, bewegte der Bodybuilding-Champion 265 kg mal vier Wiederholungen.
Bench – 227 kg X 5 Wdh
Eine der Anekdoten aus dem Metroflex Gym besagte, dass Coleman jene Gewichte bewegte, die sonst nur staubig in der Ecke lagen und an die sich niemand herantraute. Für den als „Greatest of All Time“ bezeichneten Bodybuilder allerdings „nothing but a peanut“ – Ein Hauch von Nichts. Sowohl die Langhantel mit 227 kg mal fünf Wiederholungen als auch 12 Wiederholungen mit zwei jeweils 90 kg schweren Kurzhanteln sahen in seinen Händen fast wie Kinderspielzeug als. Es waren jedoch extrem schwere Gewichte, die Coleman als Einziger zu bewegen vermochte.
Deadlift – 363 kg X 2 Wdh
Wenn irgendwo im Fitnessstudio die Worte „Yeah Buddy“ oder „Lightweight Baby“ fallen, weiß jeder sofort, was gemeint ist. Ronnie Coleman war bekannt dafür, diese Worte vor seinen Sätzen durch den Raum zu schmettern – wohl wissend, dass das, was folgen würde, alles andere als ein leichtes Gewicht sein würde.
Den berühmten 800 lbs Deadlift zog er gleich zweimal vom Boden. Dass selbst die meisten Powerlifter nie in die Nähe dieses Gewichts kommen, ist kaum der Rede wert. Während seiner Highschool-Zeit war Coleman selbst in einem Powerlifting Team gewesen, später jedoch auf Bodybuilding umgestiegen.
Ein Ausnahmeathlet und der King of Bodybuilding
Da Ronnie Coleman diese enormen Gewichte, die kein Athlet seiner Zeit sonst schaffte, sogar auf Wiederholungen bewegte, kann nur über spekuliert werden, wo sein 1RM läge. Doch nicht nur seine Performance, sondern auch sein Mindset waren das eines wahren Champions. Und das, obwohl er laut eigener Aussage Bodybuilding zu Anfang nur betrieb, weil man ihm eine gratis Mitgliedschaft im Studio anbot. Coleman willigte ein, da er zur damaligen Zeit kaum Geld hatte. So kurios es sich anhört, aber er selbst sagt, er habe die Mr. Olympia Titel nur gewonnen, um weiterhin gratis trainieren zu dürfen.